CJG-workshop

Je bent net moeder geworden. Een prachtige, maar ook intense periode. Je lichaam herstelt, je ritme verandert en je groeit in je nieuwe rol als moeder. Juist nu is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Met 'Weer in balans na je bevalling' helpen we jou om je balans weer te vinden. Je krijgt begeleiding op het gebied van herstel, voeding, beweging en mentale gezondheid.

Voor wie

Moeders 4 tot 24 weken na de bevalling uit Gouda en omgeving

Inhoud

Tijdens de workshop werken we aan:

• meer kennis over gezond leven na de bevalling;
• hoe je goed voor jezelf zorgt zodat je later minder klachten hebt;
• meer verbinding en minder eenzaamheid;
• meer zelfvertrouwen en veerkracht;
• bespreken van uitdagingen na de bevalling.

In een warme en veilige sfeer is er ruimte voor rust, herkenning en verbinding met andere moeders.

Avond 1 – Balans, mindfulness & bewegen

Bij binnenkomst word je verwelkomd met een heerlijke smoothie. Vanuit rust en ontspanning gaan we aan de slag met:

• mentale gezondheid, stress en het vinden van balans in het ouderschap;
• bewegen op een manier die past bij het lichaam na de bevalling;
• bewustwording van wat jouw lichaam en hoofd nodig hebben in deze periode.

Avond 2 – Balans en voeding

Deze avond start in alle rust met een verzorgend voetenbadje. Daarna is er aandacht voor:

• mentale gezondheid, stress en balans in het ouderschap;
• gezonde en praktische voeding na de zwangerschap, passend bij een druk leven met een baby;
• kleine, haalbare keuzes die je energie kunnen geven.

Deze workshop wordt uitgevoerd in samenwerking met Centrum voor Jeugd en Gezin Gouda, Gouda Goed bezig / SPORT•GOUDA, NewMom, FysioVisiq, Jolijt Diëtist, en Mindfulness Gouda.